Рекомендации по эффективному снижению веса

Главная » Кулинарные статьи » Рекомендации по эффективному снижению веса

Похудеть не так уж и сложно!Ожирение это бич 21 века, толстый человек не только выглядит плохо, но он еще и чувствует себя плохо, ибо лишний холестерин, вызывает лишнюю нагрузку на сердце, а это ведет к гипертонии, и развитию ХСН. Так что в современных условиях, когда человеку не нужно искать себе пропитание в диких лесах, из-за неподвижного образа жизни, развивается ожирение. Так как же добиться снижения веса? Можно использовать специальные средства для похудения, аноректики, микрокристаллическую целлюлозу, чаи для похудения, тайские таблетки, фруктовые экстракты, сжигатели жира.
Но что бы препараты, ни приносили вред, а пользу, нужно перед употреблением в обязательном порядке проконсультироваться с врачом диетологом. Он не только подскажет вам что выбрать в качестве препарата для похудения, но и научит вас рассчитывать килокалории, а так же расскажет об упражнениях для того что бы сбросить лишний вес. Увы, мы настолько привыкли к еде, что начать худеть для нас все равно, что назначить пытки для себя. Но вы, же хотите, что бы у вас была красивая и стройная фигура, так что придется настраиваться на похудение. Для начала, проведите ревизию того что вы едите.
Если у вас в меню сплошные макароны, жирное мясо, различные полуфабрикаты, то похудеть для вас будет немного сложновато. Для начала, давайте подумаем о хорошей диете по отношение к массе, соотношение белков, жиров, а так же углеводов должно быть 1:1:4. Для того что бы у вас был необходимый материал для формирования организма, вам нужны белки. Больше всего белков находится в мясе, рыбе, яйцах, твороге, сыре так называемых животных белках. Но и растительные белки тоже будут для вас полезны, хоть они не полностью и усваиваются, лучшей заменой животным белкам будут бобовые, различные орехи и грибы.
Жиры тоже делятся на животные и растительные, к животным относится жир, сливочное масло, а к растительным относится подсолнечное масло, и оливковое. Белки и жиры всегда будут хорошо усваиваться организмом, а вот углеводы не все. Потому что они делятся на легкоусвояемые и плохо усвояемые углеводы. Так что бы начать худеть нужно отказаться от легкоусвояемых углеводов, а именно от всех сладких продуктов, тортов, пироженных, печений, рулетов и подобного, даже чай я рекомендую пить без сахара. Следующим этапом к похудению будет физическая нагрузка, без нее организм будет так же накапливать излишние жиры. Для начала начните больше ходить, если ваша работа находится не далеко, то лучше ходите туда пешком. Запишитесь на фитнес, или занимайтесь в тренажерном зале. Что бы у вас равномерно развивались мышцы, окрепла спина, и сердечно сосудистая система, вам необходимо записаться на плавание. Вот и все основные рекомендации, что бы начать эффективно худеть.


Оставьте отзыв